Nyheter

Ny introkurs i januari!


Barn HLR Kurs 1/11 kl 19:00


Barn-HLR kurs 1a november!! Anmäl dig nu!

Vet du hur du ska agera ifall någon i din närhet drabbas av hjärtstopp? 
Förra veckan genomfördes den första utbildningen i HLR (hjärt och lungräddning) för våra medlemmar. 
1:a November 1900-2100 kommer vi erbjuda kurs i Barn-HLR. 

Gratis för medlemmar, 200 kr för icke-medlemmar. Bokning via info@tabycrossfit.se för icke-medlem.



Föreläsning av Born To Run

Born to Run kommer att hålla en inspirerande föreläsning om hur den moderna miljön och moderna skor skapar svåra problem i människans rörelseapparat och fysiologiska hälsa samt hur detta påverkar oss i mer komplexa rörelser som löpning.

Born to Run har vuxit sedan start 2014 till att blir Sverige's största utbildare för löpare och löptränare. BTR har åstadkommit detta genom att erbjuda vetenskapligt förankrade och professionellt beprövade metoder som har hjälpt amatör till elit motionärer. Läs våra recensioner här; 
http://www.borntorun.nu/referenser/

Ämnen som täcks under föreläsningen:
- Evolutionär anatomi & biologi
- Rörelse & Nervsystemet
- Rörelse & fötter
- Skor & fötter
- Forskning inom fotfunktion, skador & besvär
- Löpning biomekanik, vad är rätt löpteknik?
- Forskning inom löpteknik
- Hur kan vi förbättra löpteknik?
- Hur kan vi minska skador & besvär inom löpning och vardaglig rörelse?
- Frågor & Svar

En av deras erfarna och välutbildade tränare med högskole examen inom idrottsvetenskap kommer att hålla i föreläsningen som varar ca 90 min.



Introkurs med start 4e september 2018!


Introkurs med start 10e november 2018!

 


Introkurs med start 9e januari 2018!


Introkurs med start 6e januari 2018!


Introkurs i september på CrossFit Täby!


Introkurs i augusti på CrossFit Täby!



Sommarprogrammering

Sommartræning 2017 på CrossFit Tæby


Hej på er, først och fræmst vill jag beklaga om føljande info blir svårlæst pga norskt tangentbord J

 Nu ær førsta veckan av årets sommarprogrammering avklarad. Som några av er kænner till sen tidigare och som dom flesta av er nu kanske mærkt så ser programmeringen lite annorlunda ut på sommaren jæmført med øvriga året. Detta då vi under sommarveckorna slår ihop RX och Basic samt har max 16 deltagare på passen (12 øvriga delar av året).

 Før att smidigt och sækert kunna få plats med 4 extra deltagare på passen består sommarprogrammeringen till stor del utav Par-WODar samt EMOMs. Med ihopslagningen av Basic och RX tar vi ibland bort dom mest tekniskt komplexa momenten. Men primært har jag førsøkt att tilgodose allas behov oavsett nivå genom att dela upp framførallt styrke/teknikprogrammeringen i en Level 1 och Level 2.
 

Generella kriterier før dom två nivåerna ær:
Level 1: Mindre än 1 års erfarenhet av styrketräning, aldrig kört en linjär progression i lyften.

Level 2: Minst 1 års erfarenhet av styrketräning.
Back Squat – 1,5xBW
Deadlift – 2xBW
Press – 0,9xBW

Ni avgør sjælva eller i samråd med coach vilken nivå ni befinner er på, men ett litet tips ær att æven om Level 2 ser flashigare ut med procent etc. så ær det inte nødvændigtvis bættre. Vi kør inte så mycket linjær periodisering under øvriga året just nu så vet ni med er att ni aldrig gjort det så ær det ett enkelt, men effektivt sætt att bygga lite styrka på J

Sen kommer hær lite generell info om hur sommarprogrammeringen ær upplagd i øvrigt:
Dom førsta 4 veckorna ær lite mer fokuserade på baslyften (knæbøj, marklyft, press) och grundlæggande teknik i Olympiska Lyften samt vissa gymnastiska skills.
Dom 4 veckorna efter det går vi upp lite i intensitet i styrkedelen (høgre % av 1RM) och lite fler maxningar samt lite mer komplexa gymnastiska skills och Olympiska Lyft.

Hør av er till mig om det ær något ni funderar på om programmeringen.  

Mer info om høstens programmering kommer senare i sommar nær jag hunnit sammanstælla allt. Ni som har tænkt att tævla lite får gærna skicka ett mail till mig med tævlingar ni tænkt køra så jag har en ide om vilka tævlingar det blir viktigast att toppa infør J

Ni når mig som vanligt på:
jonathan@tabycrossfit.se

Ha en fortsatt fin sommar

Med vänliga hälsningar

------------------------------------------------------------

Jonathan Berg (Programmeringsasnvarig, MSc, PT)
Mob: +4745205565
E-mail: jonathan@tabycrossfit.se


Introkurs och sommarträning


Introkurs CrossFit med start 2a januari!


Kettlebell Workshop

Varmt Välkommen på kettlebell-workshop!

Häng med på tre tillfällen med fokus på Kettlebells.
Fördjupning kring historia, teknik och mycket träning!

 

Workshopen går igenom teori och praktik och det är bra
om du kan delta vid alla tre tillfällen för att få ut så
mycket som möjligt.

Välkommen!


Instruktör är vår Kettlebell-Coach Lukas, utbildad Steg 1 vid PSKIF, International Kettlebell Lifting Federation


Introkurs på CrossFit Täby!

Endast 3 platser kvar på höstens sista introkurs.


CrossFit Täby KM 2015

Då var det dags att utse årets klubbmästare 2015!

22 augusti går KM av stapeln och du har möjlighet att tävla individuellt (RX) eller i par (scaled).

Anmälan och frågar sker till: jonathan@tabycrossfit.se

Sista anmälningsdag: 15 augusti.

Välkomna!




CrossFit Täbys Murph Challange



Eat-Clean Challange på CrossFit Täby

Kom igång med en livsstilsförändring tillsammans med oss!

Vi ger dig kunskap, verktyg och hjälp att komma igång med en kostomläggning. Tillsammans rensar vi ut socker, gluten, snabbmat och hjälper kroppen att
hitta tillbaka till sin ursprungliga balans.

Under 5 veckor hjälps vi åt i gruppen och arbetar tillsammans mot en friskare vardag!


En Ironman på en timme



Vi på CrossFit Täby har den stora glädjen att kunna erbjuda en föreläsning med Sofie Lantto!


Inspiration och Motivation- så hittar du tid till det du vill!
Vi ska göra en Ironman, från start till mål.
3860m simning, 18mil cykel och ett Marathon.
Vi ska prata om vad vi tar med oss från tävlings-dagen till vardagen. Meningen med livet och så avslutar Sofie med att ge handfasta tips för hur hon hittar tiden. Med heltidsjobb, familj och en Ironman eller tre att träna inför varje år.

Sofie Lantto lärde sig simma för fem år sedan och tyckte att löpning var det tråkigaste man kunde göra. Vad hände på vägen till att nu ha genomfört tio Ironman och två Ö till Ö?

Varmt välkomna till en föreläsning om inspiration och motivation!

Anmälan för CrossFit Täbys medlemmar sker som vanligt genom bokningssystemet, fritt för medlemar, ett "klipp" för klippkortskunder.
Icke- CrossFit-täby-medlemmar: 50kr, endast kortbetalning.

Anmälan sker till: info@tabycrossfit.se

Välkomna!


Rabatt i affären!



Spread the 15%-off word today!

Today’s the day to promote the good news about our 15%-off campaign – your customers want to save cash when doing their shopping with you! This is the good stuff:

  • 15% off everything with no minimum to buy
  • Run time: 9 – 13 January 2015
  • Voucher Code: HEART15
  • Cannot be combined with other discounts or coupon codes


CrossFit, specifikt programmerat för dig som triathlet

 
Vi kan med stor glädje presentera vårens nysatsning på CrossFit Täby!

CrossFit, specifikt programmerat för dig som triathlet! 12 veckor uppdelat på två faser, uppbyggande och tävlingsförberedande. 15/1 kör vi igång, 2ggr/vecka och max 12 platser.

Ta steget till att bli en mer skadefri, snabbare, starkare och rörligare triathlet!

Vänligen ta del av informationen nedan.

  Läs mer här


Prova-På-Pass



Röjk - Superwear besöker CrossFit Täby

Hej allihop, Jag har bjudit in Röjk - Superwear till oss den 6:e dec.
Härliga plagg för allting aktivt och perfekta julklappar.
http://rojksuperwear.com
40% på ordinarie pris.
/Rickard Linder


RSS-flöde

För er som vill följa våra WODs via RSS-flöde så finns det nu länkat längst ner på hemsidan och medlemsportalen.


Fri frakt i vår shop

Fri frakt från 2 produkter
Rabattkod: SE2XMAS
(Gäller 27/11-2/12 2014)

www.tabycrossfit.se/shop


Medlemsportalen öppnar!

Nu startar vi upp medlemsportalen

Medlemsportalen är en tjänst för alla våra medlemmar.
Man når den genom länk på vår hemsida eller genom att gå till medlem.tabycrossfit.se
Logga in gör ni med samma användarnamn och lösenord som på bokningssidan, ni kan byta lösenord när ni väl loggat in (gör gärna så).

Några av funktionerna i medlemsportalen:

  • Regga passresultat, välj de pass som du gått på och skriv in ditt resultat, om du vill kan du jämföra med de andra som genomförde passet.
  • Sätt upp mål och bli pushad att nå dem, väljer du att göra dem synliga så kommer vi andra på boxen att se dina framsteg och hejja på dig.
  • Du kan spara alla dina personbästa, du når dem enkelt via mobilsidan. Det gäller både maxlyft och benchmark WODar.
  • En räknare som hjälper dig att ta fram dina procent inför passen, du kan knappa in valfri summa och få fram procent eller välja något av dina sparade PBs och se vad vikten blir på en given procentenhet.
  • Vi har ett gediget register av workouts förutom våra WOD, börja beta av alla Girls eller kanske Heros!
  • I WOD-arkivet kommer du att hitta alla våra pass för alla grupper.
  • Egen profil där du kan skriva lite om dig själv och ladda upp ett personligt foto av dig.
  • Möjligheten att mejla varandra inom medlemsportalen.
  • Nå de andra medlemmarna genom att skicka mejl inom medlemsportalen.
  • Se boxens medlemmars uppsatta mål (de som väljer att synliggöra detta).
  • Se topplistorna på alla våra workouts (de som väljer att synliggöra detta).
  • Skapa diskussionsforum och prata CrossFit eller något helt annat?
Vi fortsätter att jobba stenhårt med att förbättra och ge er den bästa medlemsportalen.

Stort tack till Daniel Hägg som programmerat och hjälpt oss göra detta möjligt!


Webbshop

Nu är vår webbshop äntligen uppe!

Kläder och produkter för Dam, Herr och Kids. Självklart finns originalloggan men även Barbellclub och November-temat i utbudet!

Gör din beställning redan idag



Julbord och Bowling med CrossFit Täby

Prepare for the unknown, vem blir CrossFit Täbys Bowlingmaster 2014?

Ta tillfället i akt att besegra våra coacher i bowling samtidigt som vi har en mysig kväll tillsammans med glögg och julmat!

Fredagen den 19/12 har vi bokat på O'learys för julbord och bowling. Vi börjar med glögg, mingel och mat kl. 18.00-20.30 för att mätta och belåtna bowla mellan 21.00-22.00.

Kostnaden ligger på 595 kr/pp för hela paketet och självklart är sambo, kombo, make, maka eller dylikt varmt välkomna att vara med!

För att veta hur många vi blir måste vi ha anmälan senast 28/11, maila till info@tabycrossfit.se, max antal platser är 40st.

Välkomna!
CrossFit Täby genom Emelie
   


Wade

Uppvärmda och klara för "Wade" kl. 1930 ikväll för dom som vill vara med!
 
Ps. Wear your shirts if you have them!
 
Wade:
 
Complete 5 rounds for time:
 
50 lbs One Arm DB Power Snatch – 11 reps
50 lbs One Arm DB Thruster – 12 reps
Pull Ups w/ the 50 lbs DB – 11 reps
 
*Alternate hands as needed during the workout to complete total reps.


Höstens stora utmaning på Crossfit Täby

Höstens stora utmaning på Crossfit Täby är här i form av en mustaschkamp, till förmån för forskningen inom prostata- och testikelcancer.

Regler enligt följande:
Alla börjar slätrakade den 1 november och spar endast mustasch i 30 dagar. Inget fuskande i form av skägg, lösmustascher eller annat.

En Crossfit Täby Movember-t-shirt kommer att finnas till försäljning under månaden, för alla - med eller utan skäggväxt.

Den 29 november avslutas utmaningen genom en Movember-WOD där vi också samlar in pengar till cancerforskning.

Här är såklart alla välkomna!

För att stödja vår gemensamma kamp kan ni stödja forskningen redan nu genom att lämna er donation här: http://se.movember.com/team/1875429

3-2-1 GO!


Nyhetsarkiv

Facebook